Tuntikuvaukset
Medi Yoga / Heidi Sundquist
MEDIYOGA on Suomessa uusi, Ruotsissa kehitetty lääkinnällinen ja terapeuttinen joogamuoto, jossa länsimaalainen perinteinen lääketiede yhdistyy idän tuhatvuotisiin traditioihin. Se on hyvin rauhallista ja rentouttavaa, ja punaisena lankana MediYogassa on pitkä, tietoinen syvähengitys, joka yhdistetään hitaasti tehtyihin liikkeisiin. Kaikki liikkeet tehdään lattialla maaten/istuen tai tuolilla.
MediYoga sopii kaikille, myös ihmisille, joilla on erilaisia rajoitteita. MediYogan avulla hoidetaan m.m. sydänsairauksia ja korkeaa verenpainetta, selkävaivoja, työuupumusta ja stressiä, masennusta, migreeniä ja jännityspäänsärkyä, unettomuutta sekä kroonista kipua. Ilmoittautuminen: [email protected] MediYoga på svenska / Heidi Sundquist
MEDIYOGA (medicinsk yoga) som kommer från Sverige är en lugn, avslappnande och terapeutisk form av yoga som kombinerar den västerländska medicinen med den mångtusenåriga österländska traditionen. Den röda tråden i MediYogan är den långa, djupa, medvetna andningen kombinerad med långsamma rörelser. I ett MediYoga pass ingår djupandningsövningar, en serie lugna rörelser, en avslappning liggande på yogamattan samt en meditation. Yogan görs antingen sittande på stol eller sittande/liggande på golvet beroende på hälsotillståndet.
Yogan passar alla och ingen tidigare erfarenhet behövs. Forskningsresultaten visar positiva effekter på bl.a. ryggproblem, stress, sömn, högt blodtryck och smärta. Anmälning: [email protected] Terve selkä -jooga / Liisa Hedlund
Löydä kehosi ja mielesi tasapaino Terve selkä -joogalla!
Terve selkä -jooga pohjautuu lempeään ja kehoa kuuntelevaan hathajoogaan. Joogan avulla vahvistetaan kehoa ja rauhoitetaan mieltä, tasapainoharjoituksia unohtamatta. Harjoitusten avulla saadaan lisää tilaa kehoon ja mieleen. Tila tuo tasapainoa ja rauhoittumista. Tunnit sisältävät hengitysharjoituksen, asana- eli asentoharjoituksia, meditaation ja loppurentoutuksen. Joogaharjoitukset sopivat sekä aloittelijoille että pidempäänkin jooganneille. Tuntien teemat vaihtelevat (mm. niska-hartiaseutu, lantion seutu, tasapaino). Joillakin tunneilla hyödynnetään myös luonnon elementtejä. Tunneilla käytetään apuvälineitä, kuten joogablokkeja. Ilmoittautuminen: [email protected] Taaperojooga 1-3-v. / Vea Vainio
Taaperojooga kutsuu sinut yhdessä 1-3 -vuotiaan lapsesi kanssa tutustumaan joogan maailmaan rennosti ja hauskasti leikkien ja liikkuen sekä erilaisten välineiden avulla (mm. sulat, huivit, leikkivarjo, äänimaljat). Joogasatu ja erilaiset mielikuvat sekä eläinhahmot ja ripaus luovaa tanssia ovat osa jokaista tuntia. Taaperojooga on yhteinen rauhoittava läsnäolon hetki keskellä arkea!
Tunneilta voit saada inspiraatiota yhteisiin rentoutus-, liike- ja läsnäolohetkiin myös kotona! Pieni ja kotoisa ryhmä. Mukaan mahtuu vain 5 aikuista ja taaperoa. Mukana menossa myös ohjaajan 1v lapsi. Hinta: 115€ / kurssi Maksutavat: Laskutus tai EezyPay-maksulinkki Ilmoittautuminen: [email protected] Ohjaaja: Vea Vainio, lasten ja nuorten joogaopettaja, tanssitaiteilija, toimintaterapeutti, luontoyhteysohjaaja |
Sointukylpy / Kirsi Woima
Sointukylvyn pääpaino pohjautuu Peter Hess® -metodiin, jossa äänimaljojen sointi resonoi ja antaa mahdollisuuden syvempään kehon ja mielen rentoutumiseen.
Peter Hess® -metodi on länsimaisille suunnattu syvärentoutuksen muoto, eikä se edusta tai tuo ihmiselle mitään filosofista tai uskonnollista ajatusta, vaan on puhtaasti terveyttä tukeva ja ylläpitävä. Hyödynnän sointukylpyjen sisällössä erilaisia instrumentteja, kuten kongia, koshikelloja, kehä- ja merirumpua sekä vaihdellen myös esim. Mindfulnessia, sanallista kerrontaa ja erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia. Lisätiedot ja varaukset www.woimankutsu.fi O2-Hengitysmatka / Cassandra Zaeske
Cassandran o2-hengitysmatkat ovat lempeitä mutta vaikuttavia hetkiä, joissa hengitys, musiikki ja läsnäolo kuljettavat sinut kohti syvärentoutusta ja sisäistä tasapainoa. Harjoitus perustuu jatkuvaan, tietoiseen hengitykseen, jonka avulla voit vapauttaa kehoon kertyneitä jännityksiä ja päästää irti arjen kuormituksesta.
Hengitysmatka voi auttaa rauhoittamaan hermostoa, kirkastamaan mieltä sekä vahvistamaan yhteyttä itseesi. Monet kokevat myös lisääntynyttä energiaa, inspiraatiota ja levollisuutta harjoituksen jälkeen. Hengitä syvemmälle – takaisin kehoosi ja omaan rytmiisi. Lisätiedot ja varaukset: www.o2cassandra.fi. Lämpimästi tervetuloa! |