​Tuntikuvaukset

Medi Yoga / Heidi Sundquist

Ma klo 9.30-11.00,
ke klo 17.30-19.00,
to klo 17.30 – 19.00 ja 19.15 - 20.45
8.1.2025 - 15.5.2025, yht. 17 krt

MEDIYOGA on Suomessa uusi, Ruotsissa kehitetty lääkinnällinen ja terapeuttinen joogamuoto, jossa länsimaalainen perinteinen lääketiede yhdistyy idän tuhatvuotisiin traditioihin. Se on hyvin rauhallista ja rentouttavaa, ja punaisena lankana MediYogassa on pitkä, tietoinen syvähengitys, joka yhdistetään hitaasti tehtyihin liikkeisiin. Kaikki liikkeet tehdään lattialla maaten/istuen tai tuolilla. MediYoga sopii kaikille, myös ihmisille, joilla on erilaisia rajoitteita. MediYogan avulla hoidetaan m.m. sydänsairauksia ja korkeaa verenpainetta, selkävaivoja, työuupumusta ja stressiä, masennusta, migreeniä ja jännityspäänsärkyä, unettomuutta sekä kroonista kipua.

MediYoga på svenska / Heidi Sundquist

Ke klo 19.15-20.45
8.1.2025 alkaen, yht. 17 krt

MEDIYOGA (medicinsk yoga) som kommer från Sverige är en lugn, avslappnande och terapeutisk form av yoga som kombinerar den västerländska medicinen med den mångtusenåriga österländska traditionen. Den röda tråden i MediYogan är den långa, djupa, medvetna andningen kombinerad med långsamma rörelser. I ett MediYoga pass ingår djupandningsövningar, en serie lugna rörelser, en avslappning liggande på yogamattan samt en meditation. Yogan görs antingen sittande på stol eller sittande/liggande på golvet beroende på hälsotillståndet. Yogan passar alla och ingen tidigare erfarenhet behövs. Forskningsresultaten visar positiva effekter på bl.a. ryggproblem, stress, sömn, högt blodtryck och smärta.

Terve selkä -jooga / Vea Vainio

Su klo 17.30-19
12.1.-18.5.2025 (ei talvilomalla 16.2, eikä pääsiäissunnuntaina 20.4.), yht. 17 krt

Löydä kehosi ja mielesi tasapaino ​Terve selkä -joogalla!
​
Terve selkä -jooga pohjaa kehoa ja mieltä hoitavaan Purnajoogaan, joka on kokonaisvaltainen linjaukseen painottuva joogasuuntaus. Tunnit alkavat aina hengitykseen keskittymisellä & mieltä keskittävällä ja sydäntä avaavalla Heartfull-meditaatiolla sekä tutuksi käyvillä alkuliikkeillä. Jokaisen tunnin teema vaihtelee ollen kooste lempeän tehokkaista asanoista eli joogaliikkeistä ja -asennoista. Joidenkin tuntien päätteeksi kokeilemme myös syvärentouttavaa restoratiivista yin joogaa ennen jokaisen tunnin päättävää loppurentoutusta (shavasana). 
Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Sopii niin aloittelijoille kuin pidempään jooganneille. Purnajoogassa apuvälineet ja linjaukset luovat turvallisen pohjan kaikille aloittaa tai syventää omaa joogaharjoitusta. Nimensä mukaisesti tämä joogatunti hoivaa myös selän aluetta ja auttaa sinua löytämään stressivapaamman elämän.

Ilmoittautumiset: [email protected]

Sointukylpy / Kirsi Woima

Ma klo 18–19.15
3.2.2025 – 26.5.2025, yht. 15 krt

Sointukylvyn pääpaino pohjautuu Peter Hess® -metodiin, jossa äänimaljojen sointi resonoi ja antaa mahdollisuuden syvempään kehon ja mielen rentoutumiseen. Peter Hess® -metodi on länsimaisille suunnattu syvärentoutuksen muoto, eikä se edusta tai tuo ihmiselle mitään filosofista tai uskonnollista ajatusta, vaan on puhtaasti terveyttä tukeva ja ylläpitävä. Hyödynnän sointukylpyjen sisällössä erilaisia instrumentteja, kuten kongia, koshikelloja, kehä- ja merirumpua sekä vaihdellen myös esim. Mindfulnessia, sanallista kerrontaa ja erilaisia rentoutus- ja hengitysharjoituksia.

Äiti-vauva jooga / Postnatal jooga,
ohjaaja Vea Vainio

Pe klo 11.30-12.30
Kurssi A - 10.1.-7.3.2025, yht. 8 kertaa (ei tuntia 21.2.)
Kurssi B - 14.3.-9.5.2025, yht 8 kertaa (ei tuntia 18.4.)

Äiti-vauva jooga​ eli synnytyksestä palauttava jooga on hetki sinulle ja vauvallesi hengähtää yhdessä. Kevyet ja lempeät, äidin kehoa ja mieltä palauttavat ja voimauttavat, liikkeet auttavat äitiä toipumaan ja vahvistumaan synnytyksestä sekä luomaan rakastavaa suhdetta vauvaan.

Kevyt jooga ja liikunta auttavat äitiä löytämään kehon tasapainon ja voiman synnytyksen jälkeen vauvavuoden aikana. Joogaliikkeet keskittyvät erityisesti lantionpohjan, selän, niska-hartia-alueen, rintakehän ja vatsan alueen palauttaviin ja hoitaviin liikkeisiin.

Tunnin aikana vauva voi köllötellä vieressä omalla viltillään tai olla mukana liikkeissä ja sylissä aina tarvittaessa. Tunnin aikana saa imettää ja ruokkia vauvaa sekä muutenkin kuunnella vauvan tarpeita. Kokeilemme välillä myös vauvahierontaa ja helppoja tanssillisia harjoituksia ryhmän toiveiden mukaan.

Suosittelemme, että aloitat kurssin vauvan ollessa noin 1kk-6kk ikäinen. Toki mitään tiettyä ikärajaa ei ole, mutta äidin on helpoin keskittyä, kun vauva ei vielä liiku liian kauaksi tai vauhdikkaasti. Kurssi on yksilöllistä pienryhmäopetusta ja kurssille otetaan vain 5 äitiä vauvansa kanssa.
​
Ilmoittautumiset: [email protected]

Terve selkä -jooga senioreille / Vea Vainio

Pe klo 10-11
10.1.-16.5.2025, yht. 17 krt (ei tuntia 21.2. ja 18.4.)

Kehon ja mielen tasapainoa joogasta!
Kurssilla tehdään yksinkertaisia joogan asentoja sekä hengitys- ja rentoutustekniikoita. Jokainen tunti alkaa mieltä keskittävällä meditaatiolla, tutuksi käyvillä alkuliikkeillä ja päättyy ohjattuun loppurentoutukseen. Tunnin harjoitukset virkistävät ja voimistavat kehoa sekä parantavat liikkuvuutta, tasapainoa ja aineenvaihduntaa.
Sopii sekä vasta-alkajille että aiemmin jooganneille. Tunnille ovat tervetulleita seniorit sekä kaikki muutkin, ketkä etsivät rauhallista ja lempeää harjoitusta. Apuvälineillä harjoituksesta tehdään kaikille sopiva ja turvallinen. Osalla tunneista kokeillaan myös tuolijoogaa. Tunti pohjautuu monipuoliseen ja turvalliseen Purnajoogaan.