Medi Yoga / Heidi Sundquist (ma 9.30-11.00, ke 17.30-19.00, to 17.30 – 19.00 ja 19.15 - 20.45)
MEDIYOGA on Suomessa uusi, Ruotsissa kehitetty lääkinnällinen ja terapeuttinen joogamuoto, jossa länsimaalainen perinteinen lääketiede yhdistyy idän tuhatvuotisiin traditioihin. Se on hyvin rauhallista ja rentouttavaa, ja punaisena lankana MediYogassa on pitkä, tietoinen syvähengitys, joka yhdistetään hitaasti tehtyihin liikkeisiin. Kaikki liikkeet tehdään lattialla maaten/istuen tai tuolilla. MediYoga sopii kaikille, myös ihmisille, joilla on erilaisia rajoitteita. MediYogan avulla hoidetaan m.m. sydänsairauksia ja korkeaa verenpainetta, selkävaivoja, työuupumusta ja stressiä, masennusta, migreeniä ja jännityspäänsärkyä, unettomuutta sekä kroonista kipua.
MediYoga på svenska / Heidi Sundquist (ke 19.15-20.45)
MEDIYOGA (medicinsk yoga) som kommer från Sverige är en lugn, avslappnande och terapeutisk form av yoga som kombinerar den västerländska medicinen med den mångtusenåriga österländska traditionen. Den röda tråden i MediYogan är den långa, djupa, medvetna andningen kombinerad med långsamma rörelser. I ett MediYoga pass ingår djupandningsövningar, en serie lugna rörelser, en avslappning liggande på yogamattan samt en meditation. Yogan görs antingen sittande på stol eller sittande/liggande på golvet beroende på hälsotillståndet. Yogan passar alla och ingen tidigare erfarenhet behövs. Forskningsresultaten visar positiva effekter på bl.a. ryggproblem, stress, sömn, högt blodtryck och smärta.
Pilates / Henna Korhonen (su 17.30-18.30 perus-/keskitaso, su 18.45-19.45 alkeet)
PILATES on kehonhallintamenetelmä, jonka tavoite on parantaa kehon toimintaa kehittämällä monipuolisesti lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta. Nämä ovat edellytyksiä hyvän kehonhallinnan saavuttamiseen. Tarkoin valitut harjoitukset sekä täsmällinen ja keskittynyt harjoittelu hengitystä apuna käyttäen luo pohjan kehon tarkoituksenmukaiselle toiminnalle.
Pilates perus-/keskitason tunti sopii sellaiselle, joka on jo tutustunut pilates-menetelmään ja/tai harrastanut lajia jonkin verran. Harjoittelussa edetään lempeästi, mutta järjestelmällisesti liikkeiden haastetta ja tempoa progressiivisesti lisäten.
Pilates alkeet on nimensä mukaisesti alkeistason tunti, jossa aloitetaan pilates-menetelmään ja -harjoituksiin tutustuminen alkeista lempeästi ja järjestelmällisesti vähitellen kehontuntemusta ja -hallintaa kasvattaen. Tunti sopii sellaiselle, jolla ei ole aiempaa kokemusta pilateksesta, harjoittelussa on ollut taukoa tai kehossa/liikkumisessa on jokin erityinen asia, joka kaipaa enemmän huomiota, ja rauhallisempi eteneminen harjoittelussa on tarpeen.
Treenaat asiantuntevassa ohjauksessa turvallisesti, saat voimaa ja liikkuvuutta, uutta nostetta kehoon sekä helpotusta mm. selkävaivoihin.
